看完之后职场抑郁神马的都是浮云
日期:2021-07-16 浏览

随着时代的发展,现在的年轻上班族都有很大的职场压力,可是很多人都不知道该如何去排解这份压力,导致出现各种情绪问题、失眠、脱发慎重有的还会轻微抑郁。大途小编今天就来给大家盘点能舒缓压力的4个运动,希望能帮到你。

一、有氧运动

跑步、骑车、游泳,有氧操,或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压。

二、拳击

击打一个类似大沙袋之类的物品,是极好的释放压力的运动。

三、集体运动

打羽毛球、网球或者篮球,踢足球,或其他团体运动,都是很好的舒减压力的方式。

四、瑜伽

瑜伽调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法运动方式能改善生理、心理和精神方面能力,都能帮助你降低呼吸频率,从而净化你的思绪,减轻压力感。

上班族还可以如何舒缓压力

最简单的减压招式——环境减压法

通过改造周围环境,营造适宜工作的环境和放置带有舒缓疲劳作用的物品减压是最简单易操作的减压方法。首先是可以在办公桌放置绿色小盆景,缓解视觉压力,通过植物来减压。绿色小盆景方面,推荐绿萝,仙人掌等便于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面,每天花时间整理办公桌,不一定要井井有条,关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪,能够帮助我们理清思绪。

我们上班时的办公椅也是减压的元素。换为符合人体工程学原理的办公椅,保护我们的脊椎,帮助我们以更舒适的姿势度过一天的工作时间。在椅子的手托上套上柔软的布套,例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上,可以很方便地抚摸到布料柔软的触感,自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫,增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。

最文艺的减压招式——艺术减压法

文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐,实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递,在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领,也可以采用白噪音的方式,打开白噪音软件,可以阻隔键盘声,讲话声对注意力的分散,降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆,进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆,可以提高自信,增加魅力,也能起到减压的功效。

最有效的减压招式——学习充电法

其实上班族的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电,坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能,还可以是参加行业交流,论坛聚会,结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习,例如插花,跆拳道,看书,也是能够起到减压的效果。

减压其实不仅是排解压力,同时还应该有注意力再集中,利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的,简单粗暴的娱乐方式去减压,因为这并没有正确打通了压力流动的通道,只是简单的排除。那么最好的减压方式,是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。

最后,小编要告诉大家的是无论工作再紧张繁忙,也要保持规律的生活,要张弛有度,尽量避免把自己绷得太紧做过多的事情。重要的是,要注意丰富个人业余生活,放松自己,享受自己的时间。